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क्या आप भी सुबह देर से उठते है आपको आपको हमेशा नेगेटिव ( नकारात्मक ) विचार आते है …

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चंद्रभेदी प्राणायाम और पद्दासन करने के सही तरीके

क्या आप भी सुबह देर से उठते( wake up in early ) है तो ये आपके सेहत के लिए बहुत ज्यादा ही नुकसान देह है अगर आप अपने सेहत पर ध्यान नहीं देते है तो आपको आगे चल कर बहुत से तकलीफो का सामना करना पड़ सकता है। मैं आपको इस पोस्ट में 2 आसान ( चंद्रभेदी प्राणायाम और पद्दासन ) बताया है जिसकी मदद से आप अपने दिन में सुबह कुछ मिनटों को निकाल कर यह आसन कर लेते है तो आपको इससे बहुत लाभ मिलेगा। आपकी दिन अच्छा होगा आप पुरे दिन भर खुश रहेंगे और आपके मन में कभी भी नकारात्मक विचार नहीं आएगा।

अच्छे विचारों के लिए  ( wake up in early )

पद्दासन से हमारे दोनों नासिकाएं चलने लगती हैं और शरीर की सभी नस नाड़ियों की शुद्धि होती है। बुरे विचार विदा होने लगते हैं। उत्तर या पूर्व दिशा की ओर मुख कर बैठे। रीढ़ सीधी करते हुए बाएं पैर के पंजों को दाहिनी जगह पर और दाहिने पैर के पंजे को बाएं पैर के जगह पर रखें। घुटने जमीन से लगे रहे। अब बाए हाथ कि दोनों पैरों के तलवे से थोड़ा ऊपर इस प्रकार रखें कि दाहिनी हथेली बाई हथेली के ऊपर रहे और दोनों हथेलियां नाभि को स्पर्श करती हुई हो। इस स्थिति में धीमी लंबी गहरी श्वास के साथ भाव करें कि आपके सभी चक्र जागृत हो। शुरुआत में इन हाथों को नाभि के पास रखने में असुविधा महसूस हो तो हथेलियों की दिशा ऊपर करते हुए उन्हें घुटनों पर भी रख सकते हैं। पद्दासन

महसूस होती है शीतलता

चंद्रभेदी प्राणायाम से इड़ा नाड़ी सक्रिय होने के कारण शरीर में शीतलता महसूस होती है। तनाव और अनिद्रा की समस्या कम होती है। आंखें बंद कर रखते हुए अंगूठे से दाएं नसका बंद कर ले। रीढ़ सीधी हो। अब बायीं नासिका से पहले सांस निकालें और फिर दायी नासिका से ही धीमी लंबी गहरी सांस लें फिर दायी नासिका से सांस छोड़े। 10 से 20 राउंड तक करें। हर राउंड में केवल बायीं नासिका से ही सांस लेनी है और दाएं से ही सांस छोड़नी है। सांस छोड़ते समय नासिका से आवाज ना निकले। खाली पेट ही करें। इसका अभ्यास शीतकाल में वर्जित है। जिस दिन चंद्रभेदी प्राणायाम का अभ्यास कर रहे हो उस दिन सूर्यभेदी प्राणायाम का अभ्यास ना करें। चंद्रभेदी प्राणायाम

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